Hướng dẫn mới của Hiệp hội Tim mạch về nên và không nên ăn gì để tốt cho tim?

Chế độ ăn uống tốt cho tim nên bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. AHA khuyến nghị nên ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là các loại rau có màu sắc đa dạng Tuổi Trẻ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch và gạo lứt, cũng rất tốt cho tim mạch Tuổi Trẻ. Bên cạnh đó, nên bổ sung các loại protein từ cá, thịt gia cầm không da và các loại đậu Tuổi Trẻ.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, AHA cũng đưa ra lời khuyên về những thực phẩm nên hạn chế để bảo vệ tim mạch. Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói và đồ ăn nhanh nên được hạn chế tối đa Tuổi Trẻ. AHA cũng khuyến cáo nên cắt giảm lượng đường, natri và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống Tuổi Trẻ. Việc này giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Để có một trái tim khỏe mạnh, việc thay thế các thực phẩm không tốt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn là rất quan trọng. Thay vì sử dụng thịt chế biến sẵn, bạn có thể chọn các loại thịt nạc hoặc cá Tuổi Trẻ. Thay vì ăn đồ ăn nhanh, hãy tự chuẩn bị các bữa ăn tại nhà với nhiều rau xanh và trái cây Tuổi Trẻ. Việc thay đổi thói quen ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tim mạch.