Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, nhưng không phải ai cũng biết cách ngủ đúng cách. Việc duy trì một tư thế ngủ không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thậm chí dẫn đến đột quỵ. Vậy đâu là tư thế ngủ nên tránh để bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Không phải thức khuya, đây mới là kiểu ngủ dễ gây đau tim, đột quỵ nhất
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Nằm sấp khi ngủ gây áp lực lên tim và phổi, cản trở lưu thông máu [1].
- Tư thế nằm sấp có thể dẫn đến đau cổ, lưng, tê bì chân tay [1].
- Người có bệnh tim mạch nên đặc biệt cẩn trọng với tư thế nằm sấp.
Tư thế ngủ không tốt cho tim mạch
Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ, tuy nhiên, tư thế này có thể gây áp lực lên tim và phổi, cản trở quá trình hô hấp và lưu thông máu Thanh Niên. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc các bệnh lý nền khác.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Tư thế nằm sấp có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến đau cổ, đau lưng và tê bì chân tay do cột sống bị cong vẹo và các dây thần kinh bị chèn ép Thanh Niên. Hơn nữa, việc nằm sấp còn khiến cơ thể không được thư giãn hoàn toàn, gây ra tình trạng mệt mỏi khi thức dậy.
Giải pháp và lời khuyên
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và có một giấc ngủ ngon, các chuyên gia khuyến cáo nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa Thanh Niên. Tư thế nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên tim và phổi, đồng thời tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn. Nằm ngửa cũng là một lựa chọn tốt, đặc biệt khi kết hợp với việc kê gối phù hợp để giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
