Kiễng chân giúp phòng ngừa huyết khối: Danh y xác nhận là thật, thêm 2 động tác khác cũng hiệu quả

Huyết khối, hay còn gọi là cục máu đông, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ (tai biến mạch máu não) hoặc thuyên tắc phổi Kenh14+1. Việc phòng ngừa là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao như người lớn tuổi, người ít vận động hoặc có tiền sử bệnh tim mạch.

Một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả là động tác kiễng chân Kenh14+1. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu ở chân, giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu, bằng cách đứng thẳng, từ từ kiễng gót chân lên và hạ xuống.

Ngoài kiễng chân, còn có hai động tác khác cũng rất hữu ích trong việc phòng ngừa huyết khối Kenh14+1. Thứ nhất là đi bộ nhẹ nhàng, giúp kích thích tuần hoàn máu. Thứ hai là xoay cổ chân, giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng cổ chân và bàn chân.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, việc kết hợp các biện pháp phòng ngừa trên với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh huyết khối Kenh14+1. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sưng, đau ở chân, khó thở, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.