Làm việc liên tục với máy tính khiến nhiều người gặp phải tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, một số bài tập đơn giản có thể giúp đôi mắt được thư giãn và giảm thiểu các vấn đề về thị lực [1].
Làm việc nhiều với máy tính: Đừng quên 3 bài tập cho mắt
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Làm việc với máy tính gây mỏi và khô mắt do ít chớp
- Chớp mắt liên tục 2 phút giúp mắt thư giãn và bôi trơn [1]
- Nhìn xa 20 giây giúp mắt điều tiết, giảm căng thẳng [1]
- Massage mắt giúp tăng cường lưu thông máu
Bài tập 1: Chớp mắt
Việc tập trung vào màn hình trong thời gian dài khiến mắt ít chớp hơn bình thường, dẫn đến khô mắt và mỏi mắt. Bài tập chớp mắt giúp mắt được bôi trơn và thư giãn. Bạn nên chớp mắt liên tục trong khoảng 2 phút, sau đó nghỉ ngơi [1].
Bài tập 2: Nhìn xa
Khi làm việc với máy tính, mắt thường tập trung vào khoảng cách gần. Bài tập nhìn xa giúp mắt điều tiết và giảm căng thẳng. Bạn hãy nhìn ra xa, tập trung vào một điểm ở xa trong khoảng 20 giây, sau đó nhìn gần lại [1].
Bài tập 3: Massage mắt
Massage nhẹ nhàng vùng mắt giúp tăng cường lưu thông máu và giảm mệt mỏi. Bạn có thể dùng ngón tay massage nhẹ nhàng xung quanh mắt, đặc biệt là vùng thái dương và hốc mắt [1].
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
