Levantarse a las 5:30 e ingerir proteínas: el Ramadán de Abqar antes de medirse al Real Madrid

Việc ăn uống và tập luyện trong tháng Ramadan đặt ra những thách thức đặc biệt cho các vận động viên. Abqar phải điều chỉnh chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện để phù hợp với thời gian ăn chay trong ngày [1]. Điều này đòi hỏi sự kỷ luật cao và khả năng thích ứng để duy trì phong độ tốt nhất trên sân cỏ.

Ramadan có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu của các cầu thủ do sự thay đổi về thời gian ăn uống và mức năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tìm cách cân bằng giữa tín ngưỡng và sự nghiệp thể thao. Abqar, cũng như nhiều đồng đội, tìm thấy sức mạnh từ đức tin và coi đây là một phần quan trọng trong cuộc sống của họ [1].

Để đối phó với những khó khăn, Abqar tập trung vào việc nạp đủ protein và chất dinh dưỡng vào buổi sáng sớm. Anh cũng điều chỉnh lịch tập luyện để phù hợp với thời gian ăn chay. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần quyết tâm giúp anh vượt qua những thử thách này [1].