Thay thế thực phẩm giàu năng lượng bằng các loại rau củ quả ít calo là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc này không chỉ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là một số loại thực phẩm ít calo, dễ tìm, dễ chế biến, phù hợp cho người có nhu cầu giảm cân.
Loại rau củ quả ít calo dễ giảm cân
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Thay thế thực phẩm giàu calo bằng rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả.
- Táo cung cấp ít calo, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe [1].
- Quýt giàu vitamin C, chỉ 35 calo/quả, hỗ trợ miễn dịch [2].
Táo - Ngọt ngào và bổ dưỡng
Táo là một lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Một cốc (109 g) táo thái lát cả vỏ chỉ cung cấp khoảng 62 calo và gần 3 g chất xơ VnExpress. Không chỉ ít calo, táo còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E và kẽm, rất tốt cho sức khỏe VnExpress.
Quýt - Nhỏ bé mà mạnh mẽ
Quýt là loại quả giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch. Một quả quýt nặng 74 g chỉ chứa khoảng 35 calo nhưng lại cung cấp tới 40% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày VnExpress.
Đu đủ - Hương vị nhiệt đới
Đu đủ là loại quả nhiệt đới quen thuộc, giàu vitamin A, C, folate và kali. Một quả đu đủ nhỏ (157 g) chỉ chứa khoảng 68 calo VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
