Nhiều gia đình Việt Nam duy trì thói quen uống sữa trước khi ngủ, từ người lớn đến trẻ nhỏ. Ly sữa ấm không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn được xem là "liều thuốc" giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Vậy, liệu thói quen này có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe?
Lợi ích không ngờ của việc uống sữa trước khi ngủ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Sữa chứa tryptophan, giúp sản xuất hormone melatonin, hỗ trợ giấc ngủ ngon [1]
- Uống sữa ấm giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp [1]
- Protein lactium trong sữa giúp giảm huyết áp, giảm cortisol [1]
Giúp ngủ ngon hơn
Uống sữa trước khi ngủ là thói quen phổ biến vì nhiều lý do. Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone điều hòa giấc ngủ Zing News. Do đó, một ly sữa ấm có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn Zing News.
Giảm căng thẳng
Uống sữa ấm trước khi ngủ còn có thể giúp giảm căng thẳng Zing News. Protein lactium trong sữa có khả năng xoa dịu cơ thể bằng cách giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và giảm mức cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng Zing News. Lactium tác động đến các thụ thể não, giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng Zing News.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
