Axit uric cao đang là vấn đề sức khỏe đáng quan tâm, gây mệt mỏi, viêm nhiễm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người VnExpress. Việc kiểm soát nồng độ axit uric không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
Mẹo kiểm soát axit uric không cần dùng thuốc
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Axit uric cao gây mệt mỏi, viêm nhiễm, ảnh hưởng chất lượng sống [1]
- Chất xơ giúp hấp thụ axit uric, hạn chế purin, giảm gout [1]
- Phụ nữ cần 25g, nam giới 38g chất xơ mỗi ngày để kiểm soát [1]
- Bổ sung yến mạch, táo, lúa mạch và rau củ giàu chất xơ [1]
Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát axit uric. Chúng giúp hấp thụ axit uric, hạn chế hấp thu purin - nguyên nhân gây bệnh gout VnExpress. Bổ sung đủ chất xơ còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm tần suất các cơn gout cấp tính VnExpress. Phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 38g VnExpress. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm yến mạch, táo, lúa mạch và rau củ VnExpress.
Thay đổi thói quen ăn uống
Những bữa ăn tối thịnh soạn có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa, khiến cơ thể đào thải axit uric kém hiệu quả hơn VnExpress. Thay vào đó, một bữa tối nhẹ nhàng với rau củ, đậu, súp, trứng luộc hoặc sữa chua Hy Lạp sẽ hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát nồng độ axit uric tốt hơn VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
