Tình trạng tăng đường huyết, hay còn gọi là lượng đường trong máu cao, không chỉ là vấn đề của người mắc bệnh tiểu đường. Nhiều người không mắc bệnh này vẫn có thể gặp phải tình trạng trên do nhiều nguyên nhân như chấn thương, căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý hoặc sử dụng nhiều chất tạo ngọt nhân tạo VnExpress. Việc kiểm soát đường huyết là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra.
Mẹo kiểm soát đường huyết cho người không mắc tiểu đường
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tăng đường huyết có thể xảy ra ở người không mắc tiểu đường
- Nguyên nhân tăng đường huyết gồm căng thẳng, ăn uống, chất tạo ngọt [1]
- Bữa sáng giàu protein giúp kiểm soát đường huyết cả ngày [1]
- Protein (25-30g) bữa sáng giúp no lâu, giảm thèm ăn [1]
Bữa sáng giàu protein
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết suốt cả ngày VnExpress. Việc tiêu thụ khoảng 25-30g protein vào bữa sáng giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường sự tập trung và ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu VnExpress. Các lựa chọn giàu protein như trứng, đậu phụ xào, sữa chua hoặc ức gà là những gợi ý hữu ích VnExpress. Kết hợp với chất xơ và chất béo lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng là điều cần thiết VnExpress.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn
Đi bộ nhẹ nhàng từ 10-15 phút sau bữa ăn cũng là một biện pháp hiệu quả để hỗ trợ kiểm soát đường huyết VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
