Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ buổi chiều

Xã hộiThứ Sáu, 13 tháng 3, 2026

Tóm tắt bởi AI

1 nguồn

Cơ thể không được thiết kế để tỉnh táo và làm việc hiệu quả 8 tiếng liên tục. Nồng độ cortisol dao động trong ngày khiến nhiều người dễ uể oải vào buổi chiều, nhất là sau bữa ăn no hoặc nhiều carbohydrate. Tình trạng này có thể làm giảm hiệu quả học tập, làm việc và ảnh hưởng nhịp sinh học. Dưới đây

Điểm chính

Vận động nhẹ nhàng giúp tỉnh táo, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng
Đi bộ hoặc hít thở không khí trong lành giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ
Các động tác xoay cổ, vai kết hợp hít thở sâu giúp máu lưu thông tốt hơn

Buổi chiều, khi đồng hồ sinh học "lên tiếng", không ít người cảm thấy uể oải, buồn ngủ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập VnExpress. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản để "đánh thức" sự tỉnh táo, giúp bạn vượt qua "cơn buồn ngủ" này.

Vận động nhẹ nhàng

Đi dạo nhẹ nhàng là một trong những "liều thuốc" hiệu quả. Chỉ cần một vài phút đi bộ quanh văn phòng hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành, bạn đã có thể cảm nhận sự khác biệt VnExpress. Các bài tập giãn cơ như yoga cũng là lựa chọn tốt, giúp tăng cường năng lượng và giải tỏa căng thẳng VnExpress.

Tận dụng các động tác đơn giản

Không cần những bài tập phức tạp, chỉ cần vài động tác xoay cổ, xoay vai hoặc gập người đơn giản cũng đủ để cơ thể tỉnh táo hơn VnExpress. Quan trọng là bạn cần kết hợp với hít thở sâu để máu lưu thông tốt hơn VnExpress.

Uống đủ nước

Đừng quên uống đủ nước để giảm mệt mỏi VnExpress. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn VnExpress.

Nghe tóm tắt

Tính năng nghe audio — sắp ra mắt