Mỹ công bố 7 thực phẩm tốt cho người ngủ ngáy, quen thuộc với người Việt

Danh sách bao gồm các loại thực phẩm quen thuộc như cá, mật ong, dầu oliu, hành tây, tỏi, sữa và các loại quả mọng [1, 2, 3]. Những thực phẩm này không chỉ dễ kiếm mà còn có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày [1, 2, 3].

Cá, đặc biệt là các loại cá béo, giàu omega-3, có thể giúp giảm viêm và cải thiện chức năng thần kinh [1, 2, 3]. Mật ong có thể làm dịu cổ họng và giảm tần suất ngáy [1, 2, 3]. Dầu oliu, hành tây và tỏi có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng ở đường thở [1, 2, 3]. Sữa có thể giúp thư giãn cơ thể, trong khi các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể [1, 2, 3].

Hiện chưa có khuyến cáo cụ thể từ chuyên gia được đề cập trong các nguồn tin này. Tuy nhiên, việc kết hợp các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng có thể là một phần trong kế hoạch cải thiện chứng ngủ ngáy. Nếu tình trạng ngủ ngáy nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.