Nắng nóng khó ngủ: Chuyên gia hướng dẫn cách thư giãn 'gọi giấc ngủ

Nắng nóng khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, gây khó chịu và cản trở quá trình đi vào giấc ngủ [1]. Nhiều người gặp tình trạng trằn trọc, khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, gây mệt mỏi vào ban ngày.

Để cải thiện giấc ngủ trong thời tiết nắng nóng, các chuyên gia khuyến nghị nên giữ phòng ngủ thoáng mát bằng cách sử dụng điều hòa hoặc quạt [1]. Uống đủ nước, tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. Ngoài ra, việc tắm nước ấm hoặc thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Người dân có thể chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt để thích ứng với thời tiết. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng, chia sẻ kinh nghiệm và áp dụng các biện pháp làm mát tại nhà cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa hè. Các cơ quan chức năng cũng cần có những biện pháp hỗ trợ người dân, đặc biệt là những người có hoàn cảnh khó khăn, để họ có thể vượt qua giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.