Ngủ cũng giảm cân? Bí kíp là bỏ tinh bột buổi tối và ăn đúng 5 thực phẩm này

Giảm cân là một quá trình phức tạp, liên quan đến nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và giấc ngủ [1, 2]. Việc giảm cân hiệu quả thường đòi hỏi sự kết hợp của các yếu tố này, không chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.

Chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo về việc kiểm soát lượng tinh bột tiêu thụ, đặc biệt là vào buổi tối, để hỗ trợ quá trình giảm cân [1, 2]. Tuy nhiên, việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột có thể không phù hợp với tất cả mọi người và cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Một số thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với việc hạn chế tinh bột [1, 2]. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, không có thực phẩm nào là "thần dược" và hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.