Những cách đơn giản để cải thiện động tác hít đất

Việc giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân là rất quan trọng Lao Động. Lưng không được võng xuống hoặc cong lên, và bạn nên siết chặt cơ bụng để giữ cho thân người ổn định Lao Động.

Khi hạ người xuống, hãy đảm bảo khuỷu tay hướng ra sau một góc 45 độ, không để khuỷu tay mở rộng sang hai bên Lao Động. Khi đẩy người lên, hãy siết chặt cơ ngực và giữ cho cơ thể vẫn thẳng Lao Động.

Để tăng cường sức mạnh cho động tác hít đất, bạn có thể tập các bài tập hỗ trợ như plank, chống đẩy trên đầu gối, hoặc chống đẩy trên tường Lao Động. Những bài tập này giúp bạn làm quen với tư thế và tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ liên quan Lao Động.