Ở độ tuổi 20-30, nhiều người trẻ có thể chủ quan về sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng việc phòng ngừa bệnh tim nên bắt đầu sớm. Bác sĩ Estelle Jean, chuyên gia tim mạch tại Trung tâm Y tế MedStar Montgomery (Mỹ), nhấn mạnh rằng các yếu tố nguy cơ có thể âm thầm tiến triển ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh [1]. Việc chủ động theo dõi và kiểm soát các chỉ số sức khỏe là rất quan trọng để bảo vệ trái tim.
Những việc cần làm ở tuổi 20-30 để bảo vệ trái tim
Sức khỏe tim mạchBệnh timChỉ số sức khỏeĐường huyếtHuyết ápCholesterolEstelle JeanTrung Tâm Y Tế MedStar Montgomery
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Phòng ngừa bệnh tim mạch nên bắt đầu từ độ tuổi 20-30 [1].
- Các yếu tố nguy cơ tim mạch có thể âm thầm tiến triển [1].
- Kiểm soát huyết áp, cholesterol và đường huyết là quan trọng [1].
- Cứ 2 người trưởng thành thì có 1 người bị cao huyết áp [1].
Tầm quan trọng của việc kiểm soát chỉ số sức khỏe
Việc nắm rõ các chỉ số huyết áp, cholesterol và đường huyết là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch [1]. Theo bác sĩ Jean, cứ hai người trưởng thành trên 20 tuổi thì có một người bị cao huyết áp [1]. Huyết áp bình thường được xác định là dưới 120/80 mmHg, nhưng các hướng dẫn gần đây định nghĩa cao huyết áp là khi chỉ số vượt quá 130/80 mmHg [1].
Các biện pháp phòng ngừa
Để phòng ngừa bệnh tim mạch, người trẻ nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần [1]. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
