Nước dừa rất tốt, nhưng uống sai thời điểm lại phản tác dụng

Y tếThứ Tư, 27 tháng 5, 2026

Tóm tắt bởi AI

1 nguồn

Nhiều hôm tôi uống nước dừa trước khi đi ngủ, sau đó thấy đầy bụng, khó chịu. Liệu có phải do uống sai thời điểm không? Thạc sĩ, bác sĩ Dương Thị Phượng, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đại học Y Dược - cơ sở Linh Đàm, Hà Nội Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như kali, magiê, natri, canxi, các

Điểm chính

Uống nước dừa buổi tối có thể gây đầy bụng, khó chịu do khó tiêu [1]
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, tốt cho bù nước và giảm mệt mỏi [1]
Cần 1.5-2 giờ để tiêu hóa nước dừa sau khi uống [1]

Nhiều người có thói quen uống nước dừa vào buổi tối để giải khát, tuy nhiên thói quen này có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn. Chị Mai (Hà Nội) chia sẻ việc uống nước dừa trước khi ngủ khiến chị cảm thấy đầy bụng, khó chịu Zing News. Vậy, liệu uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất và cần lưu ý những gì?

Tác dụng của nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như kali, magiê, natri, canxi, rất tốt cho cơ thể Zing News. Các khoáng chất này tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp Zing News. Khi cơ thể thiếu nước hoặc mất cân bằng điện giải, uống nước dừa có thể giúp bù nước, giảm mệt mỏi Zing News.

Uống nước dừa sai thời điểm

Uống nước dừa vào buổi tối có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn Zing News. Sau khi vào cơ thể, nước dừa cần khoảng 1,5-2 giờ để tiêu hóa Zing News. Uống khoảng 300 ml nước dừa ngay trước khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày - thực quản Zing News.

Lời khuyên từ chuyên gia

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Dương Thị Phượng, việc uống nước dừa cần có sự cân nhắc Zing News. Nên uống nước dừa vào thời điểm cơ thể cần bù nước và điện giải, tránh uống quá nhiều vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa Zing News.

Nghe tóm tắt

Tính năng nghe audio — sắp ra mắt