Phát hiện thời điểm tập thể dục tốt nhất cho tim: Sáng hay chiều mới là “giờ vàng”?

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng thời điểm tập thể dục có thể tác động khác nhau đến sức khỏe tim mạch [1, 2]. Các nhà khoa học đang tiếp tục tìm hiểu về sự khác biệt này để đưa ra những khuyến nghị phù hợp nhất cho từng cá nhân.

Việc tập thể dục vào một số thời điểm nhất định có thể mang lại những lợi ích khác biệt. Ví dụ, tập luyện vào buổi sáng có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và trao đổi chất, trong khi tập vào buổi chiều có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm căng thẳng [1, 2].

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, thời điểm tập luyện tốt nhất còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thói quen cá nhân, lịch trình và mục tiêu tập luyện. Quan trọng nhất là duy trì sự đều đặn và phù hợp với thể trạng [1, 2].

Tập thể dục thường xuyên, bất kể thời điểm nào, đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ (tai biến mạch máu não) và bệnh động mạch vành [1, 2]. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện phù hợp.