Kỳ nghỉ lễ dài ngày là cơ hội để người dân đi du lịch, tuy nhiên việc di chuyển liên tục trên xe cộ có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng cứng khớp và đau nhức [1]. Bác sĩ Nguyễn Văn Ơn, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết nguyên nhân chính là do tư thế ngồi không đúng và ít vận động [1].
Phòng tránh cứng khớp khi di chuyển đường dài dịp lễ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ngồi lâu khi di chuyển đường dài có thể gây cứng khớp, đau nhức
- Nguyên nhân chính là tư thế ngồi sai và ít vận động
- Người có bệnh về cột sống dễ bị ảnh hưởng hơn
- Cần vận động và tập các bài tập nhẹ nhàng khi di chuyển
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Việc ngồi lâu trong không gian hẹp khiến các nhóm cơ vùng lưng, cổ, vai, gáy và hông bị căng, gây đau mỏi [1]. Những người có vấn đề về cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm có thể gặp các triệu chứng sớm hơn [1]. Tình trạng ít vận động cũng làm giảm dịch khớp, dẫn đến cứng khớp và tăng nguy cơ chấn thương [1].
Giải pháp phòng ngừa
Để giảm thiểu tình trạng này, bác sĩ Ơn khuyến nghị người dân nên thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng ngay trên phương tiện di chuyển [1]. Các bài tập như vươn vai, nhún vai, xoay vai có thể giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ và vai gáy [1]. Việc vận động thường xuyên và đúng cách sẽ giúp người dân có một kỳ nghỉ lễ trọn vẹn và khỏe mạnh.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
