Plank nghiêng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện thăng bằng

Plank nghiêng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng xiên, giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho vùng này Lao Động. Việc tập luyện thường xuyên còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, rất quan trọng trong các hoạt động hàng ngày và thể thao Lao Động.

Để thực hiện plank nghiêng, bạn bắt đầu ở tư thế plank thông thường, sau đó xoay người sang một bên, đặt trọng lượng lên một cánh tay và cạnh bàn chân Lao Động. Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân, siết chặt cơ bụng và giữ tư thế này trong khoảng thời gian nhất định, sau đó đổi bên Lao Động.

Khi tập plank nghiêng, hãy đảm bảo giữ thẳng lưng và không để hông bị võng xuống Lao Động. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập luyện với thời gian ngắn và tăng dần thời gian giữ tư thế khi cơ thể đã quen Lao Động. Luôn lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy đau.