Cristiano Ronaldo, siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha, duy trì phong độ đỉnh cao trong suốt sự nghiệp kéo dài hơn hai thập kỷ nhờ thói quen ngủ đặc biệt: chia nhỏ giấc ngủ thành nhiều chu kỳ ngắn, mỗi lần 90 phút [1].
Ronaldo ngủ ít, chơi hay
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ronaldo ngủ nhiều giấc ngắn 90 phút để duy trì phong độ [1]
- Ngủ nhiều giấc giúp cơ thể Ronaldo phục hồi tốt nhất [1]
- Ronaldo làm việc với chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales [1]
Bí quyết giấc ngủ của Ronaldo
Ronaldo không ngủ một giấc dài 7-8 tiếng như thông thường. Thay vào đó, anh áp dụng phương pháp ngủ nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 90 phút [1]. Mô hình này dựa trên chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của con người, giúp cơ thể hoàn thành một vòng từ ngủ nông đến ngủ sâu [1].
Chuyên gia giấc ngủ
Ronaldo từng làm việc với Nick Littlehales, một chuyên gia giấc ngủ nổi tiếng, người cũng tư vấn cho nhiều vận động viên hàng đầu thế giới [1]. Mục tiêu là giúp cơ thể Ronaldo có được sự phục hồi tốt nhất, từ đó duy trì phong độ đỉnh cao [1].
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
