Tập vật lý trị liệu hô hấp như thế nào

Tập vật lý trị liệu hô hấp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các bài tập này giúp cải thiện thông khí phổi, tăng khả năng trao đổi oxy trong máu VnExpress. Đồng thời, việc tập luyện còn giúp giảm ứ đọng đờm, hạn chế các biến chứng hô hấp, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh VnExpress.

Một trong những bài tập cơ bản và quan trọng nhất là thở cơ hoành, hay còn gọi là thở bụng VnExpress. Để thực hiện, người tập cần nằm hoặc ngồi thoải mái, một tay đặt lên ngực và một tay đặt lên bụng. Hít vào chậm bằng mũi sao cho bụng phồng lên, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống VnExpress.

Bên cạnh thở bụng, kỹ thuật thở chúm môi cũng rất hữu ích VnExpress. Người bệnh hít vào bằng mũi trong 2 giây, sau đó chúm môi như thổi sáo và thở ra chậm trong khoảng 4-6 giây VnExpress. Kỹ thuật này giúp kéo dài thì thở ra, giảm hiện tượng ứ khí trong phổi VnExpress.

Khi tập các bài tập vật lý trị liệu hô hấp, người bệnh cần chú ý đến môi trường tập luyện. Nên chọn nơi thoáng khí, tư thế thoải mái và không tập ngay sau khi ăn no VnExpress. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất VnExpress.