Thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc đang âm thầm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ của giới trẻ. Tình trạng này không chỉ phổ biến mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ, từ suy giảm trí nhớ đến các vấn đề tâm lý và thể chất nghiêm trọng Pháp Luật TP.HCM. Việc hiểu rõ tác động của việc thiếu ngủ là rất quan trọng để mỗi người có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bảo vệ sức khỏe bản thân.
Thức khuya, ngủ ít - thói quen âm thầm làm teo não người trẻ
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnPháp Luật TP.HCM
VnExpress
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, cho biết nhiều người nghĩ ngủ là "không làm gì cả", nhưng thực ra đây là giai đoạn não bộ làm việc cực tích cực. Thói "thức khuya, ngủ ít" như liều thuốc độc khiến não bộ già trước tuổi. Thiếu ngủ gây suy giảm trí nhớ, g
Điểm chính
- Thức khuya, ngủ ít khiến não bộ 'già' đi trước tuổi
- Thiếu ngủ gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung và giảm sáng tạo
- Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý, trầm cảm
- Cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe não bộ
Tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ
Việc thức khuya và ngủ ít được ví như "liều thuốc độc" đối với não bộ, khiến não bộ bị "già" đi trước tuổi Pháp Luật TP.HCM. Thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy, bao gồm suy giảm trí nhớ, khó tập trung, phản ứng chậm và giảm khả năng tư duy sáng tạo Pháp Luật TP.HCM. Tình trạng này còn có thể dẫn đến cáu gắt, lo âu, mất kiểm soát hành vi và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm Pháp Luật TP.HCM.
Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, thiếu ngủ còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Việc ngủ không đủ giấc làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, vào buổi tối, gây ức chế hệ miễn dịch và tăng viêm nhiễm trong cơ thể Pháp Luật TP.HCM. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn làm gián đoạn quá trình sản xuất insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường tuýp hai Pháp Luật TP.HCM.
Giải pháp và lưu ý
Nhiều người có thói quen ngủ bù vào cuối tuần để "trả nợ" giấc ngủ, tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp tối ưu Pháp Luật TP.HCM. Việc ngủ bù không thể bù đắp hoàn toàn những tổn hại do thiếu ngủ kéo dài gây ra Pháp Luật TP.HCM. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt, đảm bảo ngủ đủ giấc và duy trì một lối sống lành mạnh.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
