Sau kỳ nghỉ Tết, vòng eo "bánh mì" trở thành nỗi lo của nhiều người. Nghiên cứu năm 2024 từ Đại học Chung-Ang (Hàn Quốc) chỉ ra rằng, việc tiêu thụ ba khẩu phần kim chi mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể mỡ bụng VnExpress.
Thực phẩm giúp 'thổi bay' bụng bia sau Tết
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tiêu thụ 3 khẩu phần kim chi mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả [1].
- Thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất chậm khiến mỡ thừa tích tụ ở tuổi trung niên [1].
- Thực phẩm lên men như kim chi hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng [1].
- Tích tụ mỡ bụng làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Nguyên nhân và ảnh hưởng
Bước vào tuổi trung niên, sự thay đổi nội tiết tố và quá trình trao đổi chất chậm lại khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa ở vòng hai VnExpress. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Giải pháp từ thực phẩm lên men
Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải muối Đức, nấm sữa, trà kombucha và tương nén tempeh được chứng minh là có lợi trong việc giảm mỡ bụng VnExpress. Các lợi khuẩn sinh ra trong quá trình ủ men giúp kích thích hệ vi sinh vật đường ruột phát triển, hỗ trợ cơ thể kiểm soát cân nặng tốt hơn VnExpress. Sữa chua Hy Lạp cũng là một lựa chọn tối ưu VnExpress.
Lời khuyên
Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, kết hợp với tập luyện, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
