Thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại là tình trạng phổ biến, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên VnExpress. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cơ thể có thể đang phát đi những tín hiệu cảnh báo VnExpress. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp chúng ta có những điều chỉnh phù hợp để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Thường xuyên thức giấc ban đêm cảnh báo điều gì?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Thức giấc thường xuyên giữa đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe
- Tình trạng này phổ biến hơn khi tuổi tác tăng lên
- Cơ thể có nhịp sinh học 24 giờ, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức
- Giấc ngủ gồm nhiều giai đoạn, có thể khiến bạn tỉnh giấc vào giờ nhất định
Nguyên nhân thức giấc giữa đêm
Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học 24 giờ, chi phối chu kỳ ngủ - thức, nhiệt độ cơ thể và hormone VnExpress. "Đồng hồ" này có thể khiến bạn thức giấc vào một thời điểm cố định trong đêm VnExpress. Ví dụ, người có chu kỳ ngủ tự nhiên khoảng 6 tiếng và đi ngủ lúc 22h có thể thường xuyên tỉnh vào khoảng 4h VnExpress. Giấc ngủ cũng diễn ra theo nhiều giai đoạn khác nhau, gồm ngủ nông, ngủ sâu và REM - giai đoạn mơ VnExpress.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào hôm sau VnExpress. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm hiệu suất làm việc và học tập. Việc tìm hiểu nguyên nhân và có những biện pháp khắc phục kịp thời là rất quan trọng.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
