Doanh nhân công nghệ Bryan Johnson, người chi hàng triệu USD mỗi năm để chống lão hóa, mới đây đã chia sẻ 41 bí quyết sống khỏe, trong đó nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ và chế độ ăn uống lành mạnh VnExpress.
Triệu phú chi hàng triệu USD chống lão hóa khuyên dùng 'thực đơn 0 đồng
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Triệu phú chống lão hóa nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ 8 tiếng/đêm [1]
- Chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ, trái cây là chìa khóa [1]
- Tránh xa đường, đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn [1]
- Vận động nhẹ nhàng, tập tạ và tăng nhịp tim mỗi ngày [1]
Bí quyết sống khỏe từ triệu phú
Bryan Johnson, một doanh nhân người Mỹ, đã tiết lộ những thói quen giúp anh duy trì sức khỏe và sự trẻ trung. Ông đặc biệt nhấn mạnh việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, duy trì lịch sinh hoạt điều độ và tránh ăn sát giờ đi ngủ VnExpress.
Chế độ ăn uống và vận động
Về dinh dưỡng, Johnson khuyến khích tiêu thụ thực phẩm nguyên bản như rau củ, trái cây và các loại hạt, đồng thời tránh xa đường, đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn VnExpress. Bên cạnh đó, ông cũng đề cao việc vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn, tập tạ, kéo giãn cơ thể và tăng nhịp tim mỗi ngày VnExpress.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Để bảo vệ sức khỏe tinh thần, Johnson đề xuất tắt thông báo điện thoại, ngừng dùng mạng xã hội và màn hình điện tử một giờ trước khi ngủ, thay vào đó là đọc sách giấy VnExpress. Ông cũng khuyến khích mọi người duy trì nhịp sinh học ổn định, gặp gỡ bạn bè thường xuyên và tập hít thở sâu VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
