Cam là loại quả quen thuộc, được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về giá trị dinh dưỡng và cách sử dụng cam hiệu quả nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại quả này, từ đó có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại.
Uống nước cam hay ăn quả cam tốt hơn?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Cam giàu vitamin C (92% DV), tăng cường miễn dịch [1].
- Cam chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và vi sinh đường ruột [1].
- Một quả cam cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể [1].
Giá trị dinh dưỡng của quả cam
Một quả cam vừa (khoảng 140g) cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể VnExpress. Trong đó, vitamin C chiếm đến 92% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV), cùng với các chất xơ, folate, canxi và kali VnExpress.
Lợi ích sức khỏe của cam
Cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin C VnExpress. Chất xơ trong cam hỗ trợ tiêu hóa và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột VnExpress. Ngoài ra, cam còn chứa các hợp chất thực vật như flavonoid và carotenoid, có khả năng chống viêm, bảo vệ tế bào và tốt cho tim mạch VnExpress.
Uống nước cam hay ăn cam trực tiếp?
Cam có hàm lượng nước cao, chiếm khoảng 86% trọng lượng VnExpress. Việc ăn cam trực tiếp hay uống nước cam đều có những ưu điểm riêng. Ăn cam trực tiếp giúp bạn hấp thụ chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa VnExpress. Trong khi đó, uống nước cam lại giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các vitamin và khoáng chất hơn. Tùy theo sở thích và nhu cầu, bạn có thể lựa chọn cách sử dụng cam phù hợp nhất.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
