Uống nước chanh vào buổi sáng đã trở thành một thói quen phổ biến, được nhiều người tin rằng có thể "thải độc", "giảm cân" và "làm đẹp da". Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự mang lại những lợi ích như mong đợi?
Uống nước chanh mỗi sáng có giúp thải độc, giảm cân?
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnLao Động
VnExpress
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa. Theo USDA FoodData Central , 100 g chanh chứa khoảng 53 mg vitamin C, giúp hỗ trợ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Uống nước chanh buổi sáng đang được nhiều người theo đuổi với kỳ vọng "thải độc", "giảm cân", "làm đẹp da", s
Điểm chính
- Nước chanh cung cấp vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào [1]
- Uống nước chanh giúp bổ sung nước và cung cấp vitamin C sau đêm [1]
- Chưa có bằng chứng khoa học nước chanh giúp đốt mỡ hoặc giảm cân
Lợi ích của nước chanh
Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa Lao Động. Theo USDA FoodData Central, 100g chanh chứa khoảng 53mg vitamin C, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào Lao Động. Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Thị Duyên, Phó trưởng Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Quân y 175, cho biết lợi ích rõ ràng nhất của việc uống nước chanh vào buổi sáng là giúp bổ sung nước sau một đêm và cung cấp một lượng nhỏ vitamin C Lao Động.
Nước chanh có giúp giảm cân?
Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào chứng minh nước chanh có thể đốt mỡ hoặc giảm cân trực tiếp Lao Động. Hiệu quả giảm cân (nếu có) chủ yếu đến từ việc thay thế các loại đồ uống nhiều đường như nước ngọt, trà sữa bằng nước chanh ít năng lượng Lao Động.
Lưu ý khi dùng nước chanh
Một số người cảm thấy tiêu hóa tốt hơn khi uống nước chanh do acid citric kích thích tiết dịch vị, nhưng điều này không phù hợp với tất cả mọi người Lao Động.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
