Áp lực cuộc sống hiện đại khiến nhiều người tìm đến tập luyện thể thao như một liều thuốc giảm stress. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức, không có thời gian phục hồi lại có thể gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Bác sĩ Dương Minh Tuấn, Khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết điều này VnExpress.
Vì sao chăm tập nhưng vẫn stress?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tập luyện quá sức, không phục hồi có thể gây căng thẳng, mệt mỏi [1]
- Áp lực công việc, thức khuya khiến người trẻ dễ bị stress khi tập [1]
- Tập luyện cường độ cao mà không phục hồi là 'tải stress' cho cơ thể [1]
Tập luyện và căng thẳng
Nhiều người trẻ hiện nay đối mặt với áp lực công việc, deadline liên tục, thói quen thức khuya và luôn trong trạng thái "online" VnExpress. Dù duy trì lịch tập đều đặn, họ lại ít có thời gian để cơ thể phục hồi. Việc này khiến cơ thể không đủ năng lượng để tái tạo, và mỗi buổi tập cường độ cao có thể trở thành "tải stress" VnExpress.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Khi thời gian phục hồi bị rút ngắn, cơ thể không có đủ điều kiện để tái tạo năng lượng. Lúc này, mỗi buổi tập cường độ cao có thể trở thành một dạng "tải stress" bổ sung, thay vì giúp giải tỏa căng thẳng VnExpress.
Giải pháp và lời khuyên
Để việc tập luyện thực sự hiệu quả và giảm stress, cần có sự cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể, điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với thể trạng, đồng thời dành thời gian cho việc phục hồi, thư giãn VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
