Giấc ngủ trưa là một phần không thể thiếu trong thói quen sinh hoạt của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ngủ trưa đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và công việc. Việc ngủ trưa quá dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Vì sao không nên ngủ trưa dài?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ngủ trưa quá lâu gây 'quán tính giấc ngủ', giảm tỉnh táo
- Giảm tập trung và dễ cáu gắt sau khi ngủ trưa dài
- Ngủ trưa dài tăng nguy cơ tai nạn lao động, giao thông
Tác động của việc ngủ trưa dài
Việc ngủ trưa quá lâu có thể gây ra tình trạng "sleep inertia" (quán tính giấc ngủ) VnExpress. Trạng thái này khiến cơ thể cảm thấy uể oải, giảm khả năng tập trung và dễ cáu kỉnh trong khoảng 15 đến 60 phút sau khi thức dậy VnExpress. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông nếu người ngủ trưa phải làm việc ngay sau khi thức giấc VnExpress.
Lợi ích của việc ngủ trưa hợp lý
Hiệp hội Bác sĩ Liên bang thuộc Sở Y tế Công cộng Đức khuyến nghị người dân chợp mắt vào mùa hè để tránh nóng và tăng hiệu suất làm việc VnExpress. Việc ngủ trưa ngắn, khoảng 20-30 phút, có thể giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo VnExpress.
Ai nên đặc biệt lưu ý?
Những người làm ca đêm có thể cần ngủ bù vào ban ngày VnExpress. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, việc ngủ trưa nên được điều chỉnh để phù hợp với lịch trình làm việc và sinh hoạt cá nhân.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
