Huyết áp cao đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người. Bên cạnh việc kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn, nhiều yếu tố khác cũng đóng vai trò quan trọng, nhưng thường bị bỏ qua. Việc hiểu rõ những "thủ phạm" thầm lặng này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.
3 'thủ phạm' giấu mặt khiến huyết áp tăng vọt
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Giấc ngủ kém làm tăng gấp đôi nguy cơ cao huyết áp [1]
- Ngủ không ngon giấc làm tăng 24% nguy cơ cao huyết áp [1]
- Lười vận động và ngủ kém gây ảnh hưởng lớn đến mạch máu [1]
Chất lượng giấc ngủ kém
Nhiều người có huyết áp cao thường gặp vấn đề về giấc ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có chất lượng giấc ngủ kém có nguy cơ cao huyết áp gần gấp đôi so với người bình thường VnExpress. Không chỉ mất ngủ, việc ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày cũng làm tăng 24% nguy cơ cao huyết áp VnExpress.
Lười vận động
Sự kết hợp giữa giấc ngủ kém và lười vận động gây ảnh hưởng lớn đến hệ mạch máu VnExpress. Tuy nhiên, việc tập thể dục đều đặn có thể là "cứu cánh" cho giấc ngủ không ngon. Những người tập thể dục thường xuyên, ví dụ đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, dù ngủ không ngon thì nguy cơ cao huyết áp chỉ tăng 4% VnExpress. Trong khi đó, con số này ở những người lười vận động lên tới 38% VnExpress.
Cân nặng
(Nguồn không đề cập đến yếu tố cân nặng)
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
