Huyết áp cao, tưởng chừng chỉ là vấn đề của người lớn tuổi, đang ngày càng "trẻ hóa" và trở thành nỗi lo của nhiều người trẻ. Không chỉ dừng lại ở việc ăn mặn, nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày lại âm thầm đẩy chỉ số huyết áp lên cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lý do làm huyết áp tăng vọt, đa số người trẻ mắc nhưng bỏ qua
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ huyết áp cao [1]
- Ít vận động và thừa cân cũng liên quan đến tăng huyết áp [1]
- Huyết áp cao đang 'trẻ hóa', ảnh hưởng đến người trẻ
Giấc ngủ kém và nguy cơ tăng huyết áp
Chất lượng giấc ngủ kém, một trong những "nhân tố nền" ít được chú ý, lại có thể là "thủ phạm" khiến huyết áp tăng cao Zing News. Nghiên cứu trên tạp chí Education and Health Promotion chỉ ra rằng, những người có chất lượng giấc ngủ kém có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn đáng kể so với người có giấc ngủ ngon Zing News.
Vận động và cân nặng: Những yếu tố cần lưu ý
Bên cạnh giấc ngủ, mức độ vận động và tình trạng cân nặng cũng có mối liên hệ mật thiết với huyết áp Zing News. Việc ít vận động, thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Thay đổi lối sống để kiểm soát huyết áp
Để kiểm soát huyết áp, việc điều chỉnh lối sống là vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc hạn chế muối trong khẩu phần ăn, cần chú trọng đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường vận động và duy trì cân nặng hợp lý Zing News.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
