Sau kỳ nghỉ lễ, không ít nam giới cảm thấy cơ thể "ì ạch" và suy giảm ham muốn. Nguyên nhân đến từ việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, rượu bia và ngủ không đủ giấc VnExpress. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây không phải là dấu hiệu "hết phong độ" vĩnh viễn, mà chỉ là sự "lệch nhịp" của cơ thể VnExpress.
7 ngày ăn uống giúp vực dậy 'bản lĩnh' nam giới sau kỳ nghỉ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học ngày nghỉ làm giảm testosterone [1]
- Ăn nhiều chất béo có thể giảm 22-23% testosterone tạm thời [1]
- Cơ thể 'lệch nhịp' sau nghỉ lễ không phải là 'hết phong độ' vĩnh viễn [1]
Ảnh hưởng của kỳ nghỉ đến sức khỏe nam giới
Chế độ ăn uống thiếu khoa học trong kỳ nghỉ có thể làm giảm lượng testosterone, hormone quan trọng quyết định năng lượng và ham muốn của nam giới VnExpress. Một bữa ăn quá nhiều chất béo có thể làm giảm tạm thời 22-23% lượng testosterone VnExpress. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi và suy giảm ham muốn sau những ngày nghỉ lễ.
Phản ứng và sai lầm thường gặp
Nhiều người vội vàng áp dụng các biện pháp như nhịn tinh bột hoặc chỉ uống nước ép để "thanh lọc" cơ thể, nhưng lại nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và "vỡ kế hoạch" VnExpress. Việc này không những không hiệu quả mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Giải pháp phục hồi
Theo TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ, nam giới nên tuân thủ 3 nguyên tắc: giảm tải, tái tạo và tăng cường VnExpress. Cụ thể, cần cắt giảm các yếu tố gây quá tải cho gan và ruột như rượu bia, đồ chiên rán; đồng thời, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể phục hồi VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
