Cao huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy thận VnExpress. Căn bệnh này thường diễn biến âm thầm, không có triệu chứng rõ rệt trong nhiều năm, gây khó khăn trong việc phát hiện và điều trị kịp thời VnExpress. Việc kiểm soát huyết áp không chỉ dựa vào thuốc mà còn cần sự thay đổi trong lối sống hàng ngày để giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm VnExpress.
7 thói quen người cao huyết áp nên duy trì thường xuyên
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Cao huyết áp là yếu tố hàng đầu gây bệnh tim mạch, suy thận [1]
- Giảm muối trong ăn uống giúp giảm áp lực lên thành mạch máu [1]
- Kiểm soát huyết áp cần thay đổi lối sống, không chỉ dùng thuốc [1]
Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Một trong những điều quan trọng nhất đối với người cao huyết áp là giảm lượng natri trong khẩu phần ăn VnExpress. Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp VnExpress. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 2.000 mg natri mỗi ngày, tương đương khoảng 5 g muối (một thìa cà phê) VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
