Giấc ngủ ngon là "liều thuốc" quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và cân bằng hệ thần kinh VnExpress. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng có được giấc ngủ chất lượng, đặc biệt trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và căng thẳng.
Bác sĩ chỉ ra 5 thói quen buổi tối giúp ngủ ngon
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Giấc ngủ ngon giúp phục hồi năng lượng và cân bằng hệ thần kinh
- Căng thẳng và mệt mỏi ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ
- Duy trì giờ ngủ ổn định giúp não bộ đồng bộ với nhịp sinh học
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc nâng cao khả năng ghi nhớ, hiệu suất học tập và làm việc VnExpress. Ngược lại, căng thẳng và mệt mỏi có thể gây tổn thương tế bào thần kinh, cản trở tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ VnExpress.
Thói quen giúp ngủ ngon
Để có giấc ngủ ngon, việc duy trì khung giờ ngủ ổn định là rất quan trọng VnExpress. Điều này giúp não bộ đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, tạo điều kiện cho hormone melatonin được tiết ra đúng thời điểm VnExpress. Bên cạnh đó, nên ăn tối nhẹ và tránh các chất kích thích để không gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ VnExpress.
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, đã chia sẻ những thói quen nên duy trì để có giấc ngủ ngon VnExpress. Việc áp dụng những thói quen này có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
