Mùa thi đến gần, căng thẳng và áp lực là điều không thể tránh khỏi đối với các sĩ tử. Chuyên viên Đỗ Thị Lan, Đơn vị Dinh dưỡng, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, đã đưa ra những lời khuyên hữu ích về chế độ dinh dưỡng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong giai đoạn quan trọng này VnExpress.
Bác sĩ tư vấn thực phẩm giảm căng thẳng trong mùa thi
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Chế độ ăn uống phù hợp giúp sĩ tử giảm căng thẳng, tăng tập trung [1]
- Cá béo (cá hồi, cá thu) giàu omega-3 tốt cho não bộ, giảm căng thẳng [1]
- Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với thể chất và tinh thần sĩ tử [1]
Chế độ ăn uống hỗ trợ sĩ tử
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể chất, tinh thần và chức năng nhận thức của sĩ tử VnExpress. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp các em giảm bớt căng thẳng, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất học tập.
Thực phẩm nên bổ sung
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu rất giàu axit béo omega-3 (DHA, EPA), có lợi cho cấu trúc và chức năng não bộ VnExpress. Bổ sung 2-3 bữa cá mỗi tuần giúp điều hòa phản ứng viêm, hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng VnExpress. Lòng đỏ trứng chứa choline, một chất quan trọng cho trí nhớ và sự tập trung, đồng thời cung cấp protein và vitamin nhóm B giúp duy trì năng lượng VnExpress. Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng ổn định VnExpress.
Lời khuyên từ chuyên gia
Chuyên viên Đỗ Thị Lan nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học trong mùa thi VnExpress. Việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ tinh thần, giúp sĩ tử tự tin và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
