Nhiều người thắc mắc liệu việc nhịn ăn sau 18h có phải là "chìa khóa" để giảm cân hay không. Trên thực tế, việc này không phải là nguyên tắc bắt buộc và hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Quan trọng hơn, chúng ta cần hiểu rõ về cơ chế hoạt động của cơ thể và những yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng.
Có nên nhịn ăn sau 18h để giảm cân?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Nhịn ăn sau 18h không phải yếu tố quyết định giảm cân
- Cân nặng phụ thuộc vào tổng năng lượng nạp và mức độ vận động
- Cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng khi ngủ
Nhịn ăn sau 18h có thực sự hiệu quả?
Việc nhịn ăn sau 18h không phải là yếu tố quyết định trong quá trình giảm cân VnExpress. Nhiều người cho rằng ăn tối muộn khiến thức ăn "chuyển hóa thành mỡ" do cơ thể ít hoạt động vào ban đêm VnExpress. Tuy nhiên, ngay cả khi ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng cho các hoạt động cơ bản như hô hấp và tuần hoàn máu VnExpress.
Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng
Cân nặng của một người phụ thuộc chủ yếu vào tổng năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày, mức độ vận động, giấc ngủ và lối sống tổng thể VnExpress. Nếu tổng lượng calo nạp vào vượt quá nhu cầu, bạn vẫn có thể tăng cân dù đã ăn tối từ sớm VnExpress.
Lời khuyên dành cho bạn
Nhịn ăn sau 18h không phù hợp với tất cả mọi người VnExpress. Một số người có thể cảm thấy đói vào ban đêm, khó ngủ hoặc ăn bù vào ngày hôm sau VnExpress. Thay vì tập trung vào một mốc thời gian cố định, hãy chú trọng đến việc kiểm soát tổng lượng calo nạp vào, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
