Bạn cảm thấy uể oải, thiếu động lực khi tập thể dục? Có lẽ bạn chưa chọn đúng thời điểm vàng cho cơ thể mình. Các nhà nghiên cứu sức khỏe đã chỉ ra rằng, việc tập luyện phù hợp với đồng hồ sinh học sẽ mang lại hiệu quả vượt trội, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch.
Không muốn tập thể dục? Có lẽ bạn chọn sai thời điểm rồi
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tập luyện theo đồng hồ sinh học giúp tối ưu hóa lợi ích sức khỏe tim mạch [1]
- Người dậy sớm nên tập thể dục buổi sáng, 'cú đêm' tập buổi tối [1]
- Nghiên cứu chỉ ra tập luyện đúng giờ giúp ngủ ngon hơn [1]
Thời điểm vàng cho tập luyện
Việc lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp có thể tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Những người có thói quen dậy sớm, hay còn gọi là "chim sơn ca", nên tập thể dục vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất BBC News. Ngược lại, những "cú đêm" nên tập luyện vào buổi tối BBC News.
Nghiên cứu chứng minh lợi ích
Một nghiên cứu trên tạp chí Open Heart đã chỉ ra rằng, việc tập luyện theo đồng hồ sinh học có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch BBC News. Những người tham gia nghiên cứu đã có giấc ngủ ngon hơn, huyết áp ổn định và lượng đường trong máu khỏe mạnh hơn BBC News.
Đối tượng nghiên cứu và kết quả
Nghiên cứu được thực hiện với khoảng 134 người ở độ tuổi 40-50 tại Pakistan, những người này có ít nhất một yếu tố nguy cơ về tim mạch như huyết áp cao hoặc thừa cân BBC News.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
