Thời điểm uống sữa trong ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dưỡng chất và chất lượng giấc ngủ của bạn. Việc lựa chọn thời điểm uống sữa phù hợp không chỉ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể VnExpress.
Nên uống sữa khi nào để hấp thu tốt?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Uống sữa giữa buổi giúp bổ sung năng lượng, hạn chế ăn vặt [1]
- Uống sữa trước ngủ giúp cải thiện giấc ngủ nhờ tryptophan [1]
- Thời điểm uống sữa ảnh hưởng đến hấp thu và sức khỏe [1]
Thời điểm uống sữa lý tưởng
Chuyên viên Trần Phạm Thúy Hòa, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, khuyến nghị nên uống sữa vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều VnExpress. Đây là lúc cơ thể cần bổ sung năng lượng sau thời gian học tập hoặc làm việc. Uống sữa vào thời điểm này giúp duy trì năng lượng, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng VnExpress.
Uống sữa vào buổi tối
Uống sữa trước khi đi ngủ cũng là một lựa chọn tốt VnExpress. Sữa chứa tryptophan, một chất tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và melatonin, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ VnExpress. Đồng thời, buổi tối là thời điểm cơ thể tăng cường tái tạo mô và xương, việc bổ sung canxi từ sữa có lợi cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
