Mất ngủ là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tinh thần. Để đối phó với tình trạng này, nhiều người tìm đến các phương pháp tự nhiên, trong đó có kỹ thuật thở 4-7-8, một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp dễ ngủ hơn.
Phương pháp thở 4-7-8 giúp ngủ nhanh trong vài phút
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp giảm lo âu, dễ đi vào giấc ngủ hơn [1].
- Phương pháp thở 4-7-8 có nguồn gốc từ truyền thống yoga [1].
- Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống [1].
Kỹ thuật thở 4-7-8 là gì?
Phương pháp thở 4-7-8, được phát triển bởi tiến sĩ Andrew Weil, giáo sư y khoa tại Đại học Arizona (Mỹ), là một bài tập thư giãn có nguồn gốc từ truyền thống Pranayama của yoga VnExpress. Kỹ thuật này tập trung vào việc kiểm soát hơi thở có ý thức, giúp điều chỉnh sự lo âu và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu VnExpress.
Lợi ích của phương pháp thở 4-7-8
Kỹ thuật thở này có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, khi bạn đang nằm trên giường, trước một cuộc họp quan trọng, hoặc sau một cuộc tranh luận căng thẳng VnExpress. Bằng cách kiểm soát hơi thở, phương pháp này giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, từ đó giảm căng thẳng và giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
