Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, nhưng không phải ai cũng có kiến thức đúng đắn về nó. Nhiều lầm tưởng trong ăn uống vẫn tồn tại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả của việc nạp năng lượng. Bài viết này sẽ làm rõ một trong những ngộ nhận phổ biến nhất về dinh dưỡng, giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn.
Un nutricionista desmiente el mayor mito de la alimentación: "Todo el mundo se lo cree
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Thời điểm ăn không ảnh hưởng đến tăng/giảm cân [1]
- Tăng/giảm cân phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể
- Nhiều người có lầm tưởng về thời điểm ăn uống
Ngộ nhận về thời điểm ăn
Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất trong lĩnh vực dinh dưỡng là việc cho rằng thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc tăng hoặc giảm cân [1]. Nhiều người tin rằng ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ hơn so với ăn vào buổi sáng.
Sự thật về dinh dưỡng
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã bác bỏ quan niệm này. Theo họ, việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào lượng calo nạp vào cơ thể so với lượng calo tiêu thụ, chứ không phải thời điểm ăn [1]. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn mức cơ thể cần, bạn sẽ tăng cân, bất kể thời gian ăn là khi nào.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng, thay vì quá lo lắng về thời điểm ăn, bạn nên tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn [1]. Điều này bao gồm việc ăn đủ chất dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và duy trì một lối sống năng động.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
