Chỉ với 4 động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng eo của mình ngay tại nhà Kenh14. Mùa hè đang đến gần, và việc sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn của rất nhiều người. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết tập luyện hiệu quả, giúp bạn tự tin hơn trong những bộ trang phục mùa hè.
Siết eo cấp tốc trước mùa hè: 4 động tác ai cũng làm được
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- 4 động tác đơn giản giúp cải thiện vòng eo tại nhà
- Gập bụng và plank là hai bài tập hiệu quả để đốt mỡ bụng
- Bài viết chia sẻ bí quyết tập luyện để tự tin hơn mùa hè
Bài tập 1: Gập bụng
Gập bụng là bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng Kenh14. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách nằm ngửa, co gối, hai tay đặt sau gáy và từ từ nâng người lên. Hãy cố gắng siết chặt cơ bụng trong quá trình tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 2: Plank
Plank là một trong những bài tập giúp siết chặt cơ bụng và cải thiện vóc dáng toàn diện Kenh14. Tư thế plank yêu cầu bạn giữ cơ thể ở tư thế nằm sấp, chống hai tay xuống sàn và giữ lưng thẳng. Hãy cố gắng giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 30 giây đến 1 phút.
Bài tập 3: Vặn mình
Bài tập vặn mình giúp tác động trực tiếp vào các cơ liên sườn và cơ bụng xiên, giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn Kenh14. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách ngồi thẳng lưng, hai chân co lại và vặn người sang hai bên.
Bài tập 4: Đạp xe trên không
Đạp xe trên không là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và làm săn chắc cơ bụng Kenh14. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy và thực hiện động tác đạp xe trên không.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
